筋肉をねらって伸ばす！じぶんストレッチ＋

自分で行うストレッチ。普段から健康に気をつけている方であれば習慣的に行っている方もいらっしゃると思います。

テレビや書籍、YouTubeなどでは様々なストレッチが紹介されていますが、よく見かける一般的なストレッチは比較的簡単にできる代わりに、いくつかの筋肉をまとめて伸ばす方法となっているため、

一つの筋肉を狙って伸ばすことには向いていません。

もし、カタくなっている筋肉を狙ってストレッチすることができれば、より効果的にカラダを柔らかくすることができます。

そこで、ここでは一般的なストレッチではなく、一つの筋肉を狙ってストレッチする方法についてお伝えしていきたいと思います。

※カラダに痛みのある場合にはストレッチを行わないでください！

たしかに、よく紹介されているストレッチをやっても、伸びてないって思う時があるよ。

それは、いろんな筋肉をいっぺんに伸ばそうとしているからだね。

でも、筋肉の名前でストレッチを紹介されても、どれをやれば良いか分からないんだけど…。

それは大丈夫！こんな症状には〇〇筋のストレッチをしましょう！って伝えていくからね！

上半身のストレッチ

からだプロダクト

筋肉をねらって伸ばす！上半身のじぶんストレッチ＋ – からだプロダクトそれでは、上半身の筋肉のストレッチをご紹介します！これらのストレッチをしておくことで、肩こりや五十肩、テニス肘や野球肘、ばね指などの予防となります。すでに五十…

からだプロダクト

筋肉をねらって伸ばす！下半身のじぶんストレッチ＋ – からだプロダクトそれでは、下半身の筋肉のストレッチをご紹介します！これらのストレッチをしておくことで、あぐらをかけなくなったり足を攣ったり、ひざや腰の痛みなどの予防となります…