筋肉をねらって伸ばす!じぶんストレッチ+

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自分で行うストレッチ。普段から健康に気をつけている方であれば習慣的に行っている方もいらっしゃると思います。

テレビや書籍、YouTubeなどでは様々なストレッチが紹介されていますが、よく見かける一般的なストレッチは比較的簡単にできる代わりに、いくつかの筋肉をまとめて伸ばす方法となっているため、

一つの筋肉を狙って伸ばすことには向いていません。

もし、カタくなっている筋肉を狙ってストレッチすることができれば、より効果的にカラダをやわらかくすることができます。

そこで、ここでは一般的なストレッチではなく、一つの筋肉を狙ってストレッチする方法について少しずつお伝えしていきます。

※痛みのある場合にはストレッチを行わないでください

たしかに、よく紹介されているストレッチをやっても、伸びてないって思う時があるよ。

それは、いろんな筋肉をいっぺんに伸ばそうとしているからだね。

でも、こんなに筋肉の名前でストレッチを紹介されても、どれをやれば良いか分からないんだけど…。

大丈夫!こんな症状には〇〇筋と〇〇筋のストレッチをしましょう!って伝えていくからね!

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上半身のストレッチ

下半身のストレッチ

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